ヨガのポーズで大胸筋を鍛える!
胸を大きくするには、大胸筋を鍛えるヨガのポーズを行うのもお勧めです。
大胸筋が衰えて弱くなってくると、バストが垂れるのですが、鍛えることで、バストアップが可能になります。
ですので、ヨガのポーズを覚えてみるのもいいでしょう。
今回は、簡単なヨガを2つほどご紹介します。
やり方その1
1.うつぶせに寝て、指先を脇のラインになるように置き、足を揃える。
2.息を吸いながら上半身を持ち上げる。この時、腕の力を使わずに、少しずつ胸を前に押し出す。
3.腕を伸ばして胸を張り、目線は斜め上をみながら、上体を反らして息を吐く。
このポーズを5~10回程度繰り返しておこないます。
やり方その2
1.椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばし、両手を大きく真横に広げる。手のひらは正面に向ける。
2.ぐうっと胸を反らし、空を仰ぐように天井に顔を向ける。
3.その後、両手をその場でねじるイメージで回転させ、息を大きく吸い込む。
4.おへそを覗き込むように背中を折り、3と逆方向に腕をねじりながら息を吐く。
これを2~3回繰り返して行ってみてください。
このヨガのポーズを行うだけでも大胸筋が鍛えられて、バストアップします。
胸を大きくしたい人は、ぜひ試してみてください。